Vitamin-B12-Präparate oft zu hoch dosiert

Viele Vitamin-B12-Präparate sind unnötig hoch dosiert, wie eine Untersuchung der Zeitschrift „Öko-Test“ zeigt.

Jugendliche und Erwachsene haben einen Tagesbedarf von rund vier Mikrogramm. Als Höchstmenge an Vitamin B12, die man am Tag zu sich nehmen sollte, schlägt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) 25 Mikrogramm vor.

Die meisten der 29 getesteten Vitamin-B12-Präparate übertreffen diesen Wert allerdings bei Weitem. Ein Produkt kommt sogar auf 2000 Mikrogramm. Das Motto „Viel hilft viel“ gilt hier aber nicht: Der Körper scheidet aus, was er nicht aufnehmen kann - als „teuren Urin“, wie die Tester schreiben. Dennoch benutzen viele Hersteller die Kennzeichnung „hoch dosiert“ als Verkaufsargument für ihre Präparate.

Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 braucht es vor allem bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung. Ein Mangel kann zu Blutarmut und Nervenschäden führen. dpa